Garanteeritud kaalulangus

Erik Orgu

Erik Orgu „Garanteeritud kaalulangus“ on kauaoodatud tervisliku toitumise alane raamat, kus Eesti tuntuim toitumisnõustaja ja personaaltreener jagab aastatepikkuseid kogemusi kõigiga, kes soovivad oma kehakaalu kontrolli alla võtta.
Erik Orgu filosoofia ei ole dieet. See õpetab Sulle tervisliku toitumise ja liikumisega elustiili, mistõttu püsivad kaalulangetajate tulemused ka pärast toitumiskava igapäevase jälgimise lõppemist.

Raamatust saad teada:

·        Kuidas leida motivatsiooni?

·        Mida on vaja mõtlemises ja suhtumises muuta ning mida süüa, et kaotada keskmiselt 1 kg nädalas?

·        Missugune toit on kvaliteetne kütus mitte loidust ja kaalukasvu põhjustav „maotäide“?

·        Miks tavaliste dieetide puhul tekib näljatunne ja magusaisu ning mida teha, et sellest pääseda?

·        Kuidas motiveerida lähedasi tervisliku toitumisega kaasa tulema?

·        7 päeva täielik menüü toitumiskava järeleproovimiseks.

Raamatust leiad ka neli edulugu. Loe need kindlasti läbi, sest need on reaalsed inimesed meie endi hulgast oma tegelike väljakutsetega siinsamas Eestis!
Nad kirjeldavad oma raskeid ja motiveerivaid hetki ning seda, kuidas on võimalik oma eesmärk saavutada isegi siis, kui kaotada on vaja kuni 50 kilo! Neist lugudest saad ka ise hulgaliselt ideid, et järgmine edulugu oleksid just Sina!

Valik 7 päeva toidumenüüst:

Hommik

Juustune munapuder (lk. 110) munast, juustust, praadimiseks kookosrasv, must pipar ja värske basiilik maitseks. Salatiks kurki, porgandit ja jääsalatit

Lõuna

Kana-seenepallid kartuliga (lk. 115) valmivad kartulist, kanahakklihast, kurgist, tomatist, hapukoorest, seentest, rafineeritud kookosõlist, soolast, rohelisest sibulast ja mustast piprast.

Õhtu

Kanaroog baklažaaniga (lk. 124) koosneb nahata kanakintsust, baklažaanist, tomatipüreest, tomatitest, porgandist, kurgist, peakapsast. Praadimiseks rafineeritud kookosõli, salatisse kreekapähkliõli. Maitsesta soola, pipra ja rohelise sibulaga

Vahepala

Banaaniga maitsestamata jogurt (lk. 113), banaan metspähklitega (lk. 117), õun india pähklitega (lk. 121), ricotta mustikatega (lk. 125), pirn ja juust (lk. 129) või õun ja juust (lk. 133)