Tervislikud rohelised joogid. 300 toitvat retsepti

Britt Brandon

Kas otsid kiiret ja maitsvat viisi, kuidas tervislikult elada? Smuutid ning värsketest puu- ja köögiviljadest pressitud mahlad muutuvad üha eelistatumaks viisiks, kuidas saada vajalikke vitamiine, mineraal- ja muid toitaineid. Siinse 300 mahla- ja smuutiretsepti seast leiab igaüks endale maitsva kergeltvalmiva maiuspala.

Raamatust leiad:

·         Rohelised joogid kaalu langetamiseks;

Salendav smuuti (lk. 44) Koostisosad: spinat, punane õun, pirn, sidrun, jupp ingverit, roheline tee.

Mündi-mango maitsepomm (lk. 50) Koostisosad: vesikress, mango, apelsin, mündilehed, roheline tee.

·         Joogid puhastumiseks ja detoksikatsiooniks;

Kiudainekombo (lk. 63) Koostisosad: lehtkapsas, brokoli, õun, porgand, sidrun joogivesi.

Megamelonimahl (lk. 69) Koostisosad: Rooma salat, arbuus, mesimelon, kantaluup (melon), jää.

·         Joogid juuste, naha, küünte ja tervise heaks;

Vaarikatest ajamasin (lk. 79) Koostisosad: spinat, vaarikad, jupp ingverit, sirdun, Kummelitee, mahe vahtrasiirup.

Selge jume kokteil (lk. 87) Koostisosad: punane õun, porgand, lehtkapsas, spinat.

·         Joogid vananemise ja pika ea heaks;

Kirju kaitse vähi eest (lk. 103) Koostisosad: Rooma salat, kantaluup (melon), porgand, ananass, peet, kummelitee.

Paprikamahl (lk. 110) Koostisosad: punane paprika, roheline paprika, kollane paprika, tomat, varsseller, spinat, petersell, sidrun.

·         Joogid elurõõmu ja vaimse tasakaalu heaks;

Tervise ABC (lk. 122) Koostisosad: brokoli, tomat, porgand, lehtkapsas, joogivesi.

Pähkliga päeval vastu (lk. 129) Koostisosad: Rooma salat, linaseemnejahu, Kreeka pähklid, mandlid, banaan, joogivesi.

·         Joogid luude tugevdamiseks;

Roheline õunakook (lk. 142) Koostisosad: vesikress, punane õun, jupp ingverit, jahvatatud kardemon, kaneel.

Vürtsikas põldmarja-rohesmuuti (lk. 145) Koostisosad: lehtkapsas, põldmarjad, jupp ingverit, jahvatatud kaneel, jahvatatud nelk, roheline tee.

·         Energiat ja vastupidavust andvad joogid;

Suvikõrvitsasmuuti (lk. 157) Koostisosad: spinat, suvikõrvits, tomat, varsseller, roheline sibul, küüslauk, Cayenne`i pipar, joogivesi.

Ossa, oomega! (lk. 169) Koostisosad: vesikress, kantaluup, banaan, apelsin, vaarikad, linaseemned, joogivesi.

·         Joogid seedimisele;

Kurgimahedik ( lk. 179) Koostisosad: vesikress, roosa greip, apelsin, kurk, jupp ingverit, kummelitee.

Magneesiumi megamix (lk. 189) Koostisosad: kapsas, brokoli, lillkapsas, varsseller, kummelitee.

·         Joogid immuunsüsteemi turgutamiseks;

Granaatõunast haigusteennetaja (lk. 198) Koostisosad: jääsalat, granaatõunaseemned, apelsin, banaan, joogivesi.

Pirnine viiruseenneteja (lk. 213) Koostisosad: roheline kapsas, pirn, kurk, varsseller, jupp ingverit, keefir.

·         Joogid hingamise heaks;

Hingav mustikapirukas (lk. 221) Koostisosad: spinat, mustikad, mustikakeefir, vesi jahvatatud kaneel.

Marjad hingamise heaks (lk. 229) Koostisosad: lehtkapsas, banaan, mustikad, põldmarjad, vaarikad, mahe õunamahl (mitte kontsentraadist valmistatud).

·         Joogid diabeedi abiks;

Chai-šoko-diabeediunistus (lk. 239) Koostisosad: Rooma salat, kivita dattel, vanillikauna sisu, kardemon, magustamata vanillimaitseline mandlipiim.

Teistmoodi puder (lk. 245) Koostisosad: spinat, banaan, punane õun, Kreeka pähklid, jahvatatud nelk, jahvatatud kardemon, kaneel, magustamata vanillimaitseline mandlipiim, kaerahelbed.

·         Paastujoogid;

Aprikoosijahutus (lk, 257) Koostisosad: lehtkapsas, värske aprikoos, mesimelon, pirn, vaarikad.

Lillkapsamix (lk. 265) Koostisosad: lillkapsaõisikud, punane kapsas, oranž paprika, talisibul, Rooma salat, kirsstomatid.

·         Südametervisejoogid;

Kõrvitsaüllatus (lk. 273) Koostisosad: spinat, muskaatkõrvits, porgand, küüslauk, joogivesi.

Võluv Waldorf (lk. 281) Koostisosad: Rooma salat, roheline õun, punased viinamarjad, kreeka pähklid, linaseemnejahu, joogivesi.

·         Tervislikud lastejoogid;

Šokolaadi-banaaniüllatus (lk. 294) Koostisosad: Rooma salat, jaanileivapuujahu, banaan, vanillikauna sisu või vanilliekstrakt, vanillimaitseline keefir, jää.

Pähklid meega (lk. 299) Koostisosad: mandlid, kreeka pähklid, linaseemnejahu, mandlipiim, Rooma salat, banaan, mesi või agaavinektar, jää.

·         Joogid raseduse ajaks

Emadusjook (lk. 306) Koostisosad: vesikress, mango, ananass, mandariin, jupp ingverit, vaarikatee.

Imeline söödav raud (lk. 312) Koostisosad: spinat, maguskartul (küpsetatud ja kooritud), vaarikatee, jää (soovi korral).