„Aluseline 5“- dieet

Laura Wilson

Kasutage aluseliste toitude väge: sööge viis einet päevas ja te kaotate kaalu, panete oma naha särama, seljatate terviseprobleemid ja tunnete end fantastiliselt!

See imeliselt lihtsasti järgitav dieet annab teile võimaluse süüa viis einet päevas kaloreid piiramata ning saavutada parim võimalik tervis, mis teil kunagi on olnud. Raamatu on kirjutanud ultramaratonide jooksja ja tervisenõustaja Laura Wilson, kes on kasutanud samu põhimõtteid omaenda suurepärase tervisliku seisundi loomiseks, kuid taimedel põhinev A5D omab ka kindlat teaduslikku tagapõhja. Lihtne, kõhtutäitev, jätkusuutlik, ülitervislik ja süstematiseeritud „Aluseline 5”-dieet rakendab aluseliste toitude tervendavat jõudu, varustades teid kõigi vajalike toitainetega. See annab teile:

·         püsiva ja lihtsasti saavutatava kaalukaotuse – ei mingit jojoefekti enam;

·         terviseprobleemide leevenemise ja haiguste taandumise;

·         senisest suurema energiahulga kogu päevaks;

·         parema vaimse selguse;

·         loomuliku ilu – suurepärase naha, juuksed, silmad ja küüned;

·         paranenud sportliku sooritusvõime ja vastupidavuse.

Dieedina, mida saate järgida 21 päeva või 21 aastat, muudab „Aluseline 5”-dieet võimalikuks süüa suuri maitsvaid eineid ja jõuda elu parimasse vormi ja terviseseisundisse. Te võite kõik selle tõepoolest ise saavutada.

Retseptid

Roheline banaanismuuti (lk. 174) Koostisosad: banaan, vesi/kookosvesi, värske lehtkapsas või spinat, datlid

Kapsarullid bulgurnisuga (lk 178-179) Koostisosad: bulgurnisu, seened, varsseller, punane paprika, baklažaan, savoikapsas. Kaste: köögiviljapuljongi kuubik, jahvatatud kurkum, jahvatatud köömned, jahvatatud kaneel, must pipar, agaavisiirup

Puuviljane roheline salat õuna-avokaadokastmega (lk. 182) Koostisosad: lehtsalat, kurk, seller, jõhvikad

Muskaatkõrvitsa ja maguskartuli supp (lk. 187-188) Koostisosad: muskaatkõrvits, maguskartul, sibul, tomatid, täisterasinep, köögiviljapuljongi kuubik, jahvatatud köömned, jahvatatud kaneel, palsamiäädikas, must pipar

Aluseline veganipuder (lk. 192-193) Koostisosad: kaerahelbed, kookos- või mandlipiim, agaavisiirup või kookospalmisuhkur, jahvatatud kaneel

Köömnetega köögiviljad ja tatar (lk. 194-195) Koostisosad: tatar, lehtkapsas, seened, sibul, brokoli, tomat. Kaste: köögiviljapuljongi kuubik, jahvatatud kurkum, jahvatatud köömned, jahvatatud kaneel, must pipar, agaavisiirup, keev vesi

Banaani „jäätis“ (lk. 198) Koostisosad: banaan, vesi/kookosvesi/kookospiim, vanilliekstrakt, agaavisiirup

Köögiviljadest toorsupp (lk. 209-210) Koostisosad: rohelised lehtviljad (nt lehtkapsas, spinat, lehtpeet, vesikress, rukola), sibul, sidruni mahl, tomat, varsseller, vesi, Cayenne`i pipar, sool, pipar, avokaado (soovi korral)

Banaani-sinepi salat (lk. 215-216) Koostisosad; salatilehed, kurk, tomat, varsseller, porgand. Kaste: banaan, õunasiidriäädikas või palsamiäädikas, agaavisiirup, täisterasinep, jahvatatud köömned, vesi, must pipar

Kuskuss seente ja mangoga (lk. 220) Koostisosad: kuskuss, seened, sibul, rosinad, jahvatatud köömned, köögiviljapuljongi kuubik, vesi, must pipar, mangotšatni